Правильное питание для детей школьного возраста не менее важно, чем для малышей. Подростковый возраст страшен тем, что, в этот период может появиться нерегулярность приема пищи, так как контроль со стороны взрослых ослабевает, а школьники умело этим пользуются. Кроме этого они охотнее пополняют запасы энергии сухариками, чипсами, шоколадками и все меньше первыми и вторыми блюдами. Сколько раз ребенок должен кушать, а главное, какую пищу?
Наше государство, в меру своих сил, старается обеспечить школьников здоровым горячим питанием в школе, поэтому предусматривает кормление малышей и детей старших классов платными и бесплатными обедами. Родители же, в свою очередь, должны следить за правильным питанием ребенка дома – только так можно избежать заболеваний желудочно-кишечного тракта и многих других проблем, связанных со здоровьем.
Учеба, занятия спортом, танцами и просто подвижные игры влекут за собой большие энергозатраты, поэтому детский рацион должен включать пищу, богатую углеводами. Кроме этого правильное питание для детей меню должно содержать кисломолочную продукцию: йогурты, творог, кефир – также являющуюся дополнительным источником белка, необходимого для формирования мышечной массы.
Правильное питание для детей должно состоять из полноценного обеда, включающего в себя горячий или холодный суп и второе блюдо. Кроме этого обязательно должен быть налажен питьевой режим и постоянный доступ к свежим овощам и фруктам. Как известно, многие болезни у человека от неправильного питания, поэтому следите за тем, что кушает ваш ребенок, так как это во многом предопределит его физическое состояние в будущем.
Отправить комментарий